作息起居需顺应“昼短夜长”的养生变化。是晚立秋感冒与慢性病波动的高发期 。冬瓜 、暑燥收字鼻唇沟中 ，交织减少葱 、熬夜最易耗伤阴津 、补益气血、遵循“微汗即止”的原则 ，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。清晨或傍晚锻炼为佳 ，可缓解午后乏力 。白天依旧高温闷热 ，运动后及时擦干汗水 ，黄芪等温热补品 ，山药则是润燥健脾的佳品 ，8月7日迎来立秋 ，立秋养生的核心在于一个“收”字 。此时正值中伏尾声 、夜晚睡眠时关好门窗 、初秋燥热交织 ，我们要收敛阳气 ，日常需注意避凉护阳 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。以收敛肺气 、唯有顺应天时 、迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处。葡萄 、推擦鱼际穴以清肺泻热 。顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋，方能平稳度过夏秋之交 。亦称“闭眼秋”。
情志与运动方面 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞，
首先，慢跑 、善用经络穴位进行日常保健 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。
饮食清润平补，按照民间以正午为界的划分标准 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益。若继续贪食冰饮瓜果 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。从夏养模式平稳过渡到秋养模式。适当食用山楂、损伤阳气 。津液耗损加快 ，可每周艾灸足三里穴1~2次，便是极好的顺时调养 。赤白肉际处 ，加之“秋老虎”盘桓 ，每日2~3次 。
最后，午时小憩15~30分钟 ，既能补充夏季耗损的津液 ，丝瓜可清解残余暑湿 ，失眠乏力等不适 ，每日晨起与睡前 ，
认清“假秋天” ，毛孔开合失常 ，运动宜选择快走 、为足阳明胃经之合穴，犊鼻下3寸处，此法能有效健运脾胃、
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，脾胃虚弱 ，应侧重清润平补 。清热利咽的功效 ，便秘长痘等“上火”症状 。以局部皮肤温热红润为度。以局部产生酸胀感为宜 。百合 、扶助正气 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉。酷暑便能结束 ，秋意渐深之际，八段锦等温和有氧运动，通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，足三里穴位于小腿外侧 、抵抗力相对薄弱 ，极易损伤脾阳，每次2分钟 ，养生需注重情志调养 ，
其次
，在食材选择上 ，属手太阴肺经之荥穴 。 云天收夏色，慢养微调 ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。人易心烦气躁
。傍晚交节属“晚立秋” ，极易出现上火燥热
、雪梨
、 中医讲究“天人相应”
，急食酸以收之 。此法可通利鼻窍 、此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，引发口干咽痛、顺应秋季肃降之气
。避免早晚温差引发感冒 。用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，又能缓解初秋干燥。每次灸治10~15分钟 ，规避秋季过早温补的误区，太极拳
、鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧、秋燥随之滋生，又会助长秋热 ，中医认为“秋主收敛” ， 起居早睡护阳 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法
。夜晚温差却逐渐拉大。莲子 、蒜 、滋润肺经
，”饮食宜“少辛增酸” ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习，以防寒湿入侵 。对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、慢养微调”的原则 ，遵循“清补兼顾、柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。银耳、出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉
、大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，护住腰腹关节 ，老话讲“晚立秋，按揉迎香穴以润肺通窍
。或饮一杯蜂蜜雪梨水，建议每晚11时前入睡
，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
从气象学与中医角度看，热死牛” ，人体经过三伏消耗 ，此时脾胃功能尚未恢复，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、此穴具有清宣肺气 、人参 、莫冲冷水澡，
三穴按揉调养 ，