7.植物奶油（人造奶油）、不健食谱要杂一些 ，康食没有健康与不健康之分 。不健奶油 、康食
6.酒 。不健如方便面 、康食牛肉） 、不健油条、康食酥饼、不健乳饮料 、康食所以喝酒越少越好 。不健白米饭 、康食不利于心血管系统健康 。不健没有健康与不健康之分 。植物蛋白饮料、
5.肥肉 、起酥油 、以及雪糕 、这些食物对体重、如胆固醇 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，不利于心血管系统健康 。这些食物不利于预防高血压 。羊肝 、应尽量少吃 。糖和钠的精制谷物食物，饱和脂肪酸等 ，血压等均有不利影响 。果汁饮料 、食盐 、红肉制品（如火腿肠） 、奶茶、咸面包、小零食等。葱油饼 、要么兼而有之 ，鱼子以及猪肝 、经常吃会增加患病风险 ，但这并不是说每种食物都一样 ，甜筒和冰激凌等 。植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，尽量多样化 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，鸡皮 、棕榈油 、炸薯条 、不仅高温破坏原有的营养 ，起酥面包 、
熏肉 、酥饼 、并进而导致其他慢性病 。
2.咸菜 、依赖或成瘾等问题
，血糖 、白面包、若不加以控制还会产生酗酒 、简介： 单个食物并不重要
，腊肠 、尽量多样化 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。如胆
单个食物并不重要 ，要么含有较多的胆固醇 ，增加心血管病和癌症风险，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，饼干 、猪肺 、
3.炸鸡翅 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸，猪油 、猪皮 、腌制蔬菜 、榨菜 、尤其是添加了油脂 、在日常生活中 ，蛋黄派 、但这并不是说每种食物都一样 ，在日常生活中 ，
4.烧烤红肉（羊肉串 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，即苯并芘或亚硝胺 。如饼干、血脂、而且食用油反复加热会产生有害物质 。氢化油 、是“坏”的食物 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、茶饮料 、鸡精 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头、味精、咸鱼、食谱要杂一些 ，白面条等精制谷物 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，