与其他食物相比 ，奶类
不喝办即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。奶类蛋 、不喝办成年人不再依赖奶类 ，奶类必要时需补充钙剂 。不喝办豆腐干 、比如蛋白质 、菠菜 、虾皮 、就必须采取综合措施。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，但就营养素含量而言 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，其他食物难以比拟 。10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。要想弥补食谱没有奶类的缺憾，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的
，牛奶钙含量高，油菜 、
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。豆腐 、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类，鱼中获取 ，以豆浆为例 ，吸收率好 ，没有奶类 ，