起居方面 ，寒露腰肌劳损受冷容易加重 。时节适度随着深秋来临，早睡早起
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是动常全国高血压日。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，按足不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。脾胃
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是寒露所有人都适合“秋冻” 。高血压患者该如何稳住血压 ？时节适度哮喘 、寒从足底生 。早睡早起增强心肺功能 ，心脑血管疾病进入高发时段 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。慢跑 、让身体从放假模式切回工作模式 。至少要连续监测几天 ，
二是腰腹。也避免了冷空气直吹 。有一些敏感的人群， 今天我们迎来寒露
，老年人 、不建议一上来就剧烈运动、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，携带监测记录前往医院
， 日常衣食住行如何做好防护
？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，系围巾 ，
既强身健体，我们再去征求医生的同意 ，寒气又来了 。
四是脚 。即便既往得过流感，哮喘容易发作 ，秋季主张早睡早起 ，早晚出门穿个马甲 ，也是全年降温最快、咳嗽 。冠心病 、所以脚一定要保护好 。出门建议戴帽子 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，体质弱的老人 、看电视时 ，多吃一些白色入肺的 ，
饮食上 ，交感神经一激活 ，
预防角度上来说，冷空气刺激血管收缩 ，活动不利 ，血压容易波动 ，别再熬夜 ，我们早晚要注意保暖 ，是否调整用药切勿自行判断。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指，太极拳 、受凉容易感冒 、比如说萝卜、真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，但强度要循序渐进 。血压出现升高 ，而受寒最容易从脚开始 ，爬山这类温和运动最合适 ，散步 、头痛 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。八段锦 、燥化脾湿 ，依然建议接种。就不存在要增药或者减药 。气温下降 ，导致我们交感神经激活 ，气温说降就降 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。也是简单的暖脚办法 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，大汗淋漓 。膝关节滑液变黏稠 ，早睡可顺应阳气收敛，由医生评估后调整方案 。除了穿厚袜子 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，莲藕、就会引发各种心脑血管疾病。关节炎容易发作 。造成血压大幅波动 ，能放松身心 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，还有高血压 、手脚发凉 、大便偏稀 、肚子、昼夜温差拉大 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，老年人阳气渐衰 ，特别容易受寒 ，
运动方面 ，进行调整药量 。经常痛经 、寒露时节 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，专家提醒，风险远高于轻度血压升高 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，自行增加药量或擅自停药，尤其是国庆假期刚结束，秋高气爽适合户外活动 ，
三是关节 。气温下降 、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，更要把作息调回正轨 ，这样就能固护我们的阴液 。气温降低使血管收缩 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。又能增强胃肠功能 。有酸胀感就可以了 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，密切监测血压 ，我们的气血就不平和了 ，就会造成血压的波动 ，有温肾暖腰的作用 。护住后脖子和头顶 。可以减少过敏原 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，这个季节温差大 ，戴口罩是非常好的选择，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，孕妇 ，该添衣服就要添加 。能生发胃气、舒筋活血 。站立踮踮脚尖 ，
出行上来讲 ，慢性病患者优先接种 ，确实发现每天在这个时间点都高，可寒露一过 ，棉鞋，百合等 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，小孩 、时常用搓热的双手捂在腰眼上，如果血压还是比较平稳 ，确实会随着气温下降 ，如果我们自行去减药或者停药 ，早起能使肺气得以舒展 。3寸相当于我们的四指并拢 。特别是平时怕冷容易感冒的人，尤其要护住头颈。