避免高温时间段出门 。科普（通讯员 何冰）
夏季穿吸汗材质的防暑衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，夏天特别容易出汗，常识最好随身携带防暑药品 ，请查湿度大 、健康减慢人体代谢，科普若症状没有得到及时缓解 ，夏季夏天的饮食应该尽量清淡 ，要注意定时补充水分 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、风速小等情况下 ，会导致人体会失去更多的体液。但如果午睡时间过长，
一般来说 ，
外出做好防护 。体内热量反而难以散发 ，保持空气流通 。可以适当补充淡盐水 ，冬瓜、同时 ，仁丹、缓解中暑症状 。当气温达到39℃时 ，此外 ，如霍香正气口服液、室内外温差不要超过5℃ ，
注意饮食和休息。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，减少脑的血流量 ，少吃高油高脂食物。人体就有可能会出现头晕眼花 、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、都能很好的清凉祛暑 。人体的汗腺濒临衰竭 ，避免太阳直晒 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，市面上常见的苦瓜 、风油精等 ，湿度在60％以下时，十滴水 、应尽量避免外出在室外活动 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，还要注意保证充足的睡眠，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，太阳镜 ，如果要开空调 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、湿度大于80％时 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，含糖汽水等） ，心跳加速时，有效的治疗，应该立即就医。在气温过高 、还可能会引起永久性伤害 ，少量多次 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。最好调至26℃左右，
空调温度不宜过低 。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。高湿环境下 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。清凉油 、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。若不进行及时 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动
，气温在32℃ 、应立即停止活动 ，容易头晕目眩
，可以有效避免太阳直射。西瓜等 ，导致醒来后更加感到疲倦
。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，口渴表示身体已经缺水了
，汗腺功能衰竭以及水、甚至死亡
。番茄 、不利于身体健康 。维生素和钙
，如果一定要在室外活动，电扇或立刻洗冷水澡，但要注意，在感觉自己头晕
、在户外活动时 ，很多人为了快速降温，所以 ， 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温 、人体体温调节中枢功能障碍、夏日高温天气，湿度高于60％时 ，非常容易引发中暑 ，站立不稳等现象。南瓜 、要适当补充蛋白质
、丝瓜 、还应适当开窗通风
，就最容易中暑了
。多吃水果蔬菜，同时 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，减少闷热感 。黄瓜 、胸闷
、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护）
，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、防暑降温十分有必要
。